Pietro Illarietti, Autore a SportPlusHealth

UN TEST FACILE E AFFIBADIBILE: IL TEST FTP

Prima di leggere questo articolo ricordati di guardare anche il precedente : ALLENARSI IN POTENZA: PERCHE’? DA DOVE PARTIAMO? IL TEST FTP FTP è la potenza che una persona può raggiungere e mantenere per un’ora di esercizio senza accumulare acido lattico. Il test della FTP permette di conoscere il livello di allenamento di un ciclista con una prova svolta in condizioni reali(ma si può effettuare anche indoor con i rulli magnetici). Svolgere un test sulla propria bicicletta, in condizioni reali, quando e quante volte lo si desidera, è indubbiamente un grande vantaggio. Vi è una forte correlazione tra VO2max (massimo consumo di ossigeno) e la soglia lattacida. Più il VO2max è […]

Aug 17

ALLENARSI IN POTENZA. PERCHE’?

ALLENARSI IN POTENZA La domanda che un ciclista si pone è: per quale motivo da qualche anno ci si allena in potenza? L’utilizzo dei watt non è una prerogativa riservata ad un’Elite sportiva ben definita, ma è un vantaggio per tutti i ciclisti e non solo. Allenarsi con i watt vuol dire basarsi su un dato scientifico che non subisce variabili soggettive che intervengono quando ci si allena ad esempio basandosi sui battiti cardiaci. Quali possono essere queste variabili? La temperatura elevata, una condizione di stress psicologico (motivi personali, delusioni, preoccupazioni di lavoro) e sostanze come la caffeina che possono influire in modo importante sull’attività cardiaca e quindi fornire delle […]

Aug 06

ESAME DI RIPARAZIONE: LA VUELTA

L’esame di riparazione per molti big, la prima grande corsa a tappe per tanti giovani, una grande occasione per tutti. Tra i grandi giri, la Vuelta è quella che storicamente propone una corsa meno bloccata, più aperta e scoppiettante. Proprio per questo gli organizzatori non hanno voluto cambiare la filosofia alla quale si sono ispirati negli ultimi anni: tappe brevi, tanti arrivi in salita (alcuni dei quali in realtà sono i classici muri) e le giuste occasioni anche per i velocisti. Per quanto riguarda previsioni e pronostici, il discorso è praticamente impossibile a mento di 20 giorni di distanza dal via: bisogna vedere, infatti, quali reduci dal Tour de France […]

Jul 27

VINCENZO NIBALI: MI SONO RIAPPACIFICATO CON IL TOUR

L’acuto del grande campione.. Vincenzo Nibali taglia il traguardo con un sorriso in volto e poi sale con gli occhi che brillano sul podio del la Gran Boucle per ricevere la medaglia e l’ovazione del pubblico: «Si è trattato di vittoria molto sofferta, il Tour per me non è stato facile. Ho provato a fare classifica, ma ho accusato le fatiche del Giro d’Italia. Ho ricevuto tante critiche, molti mi hanno suggerito di andare a casa, ma era giusto onorare il Tour de France. Negli ultimi giorni mi sono sentito molto bene, anche oggi ci ho voluto provare nonostante la grande fatica di ieri. La frazione odierna era corta, è […]

Jul 22

IL CORAGGIO DI PINOT E ALAPHILIPPE. ECCO PERCHE’ LA GENTE ORA LI AMA

Uno è in grande rimonta, Thibaut, l’altro Julian, è impegnato in una strenua e appassionata difesa della sua maglia gialla. Thibaut Pinot e Julian Alaphilippe sono 2 ragazzi che stanno lottando per la corsa più importante del mondo con il sorriso e la spensieratezza di chi è contento per quello che sta facendo. Hanno la Francia dalla loro parte e pure il presidente Emmanuel Macron è venuto al Tour de France per supportarli nella sua annuale visita alla Grand Boucle. 2 grandi atleti che hanno avuto un grande merito, quello di trascendere dal loro sport per andare oltre, nella dimensione degli eroi. Pinot ha espresso prestazioni che non si erano […]

Jul 19

TIM COOK: CICLISMO CHE TECNOLOGIA ! E SPH GIA’ C’E’

Nei giorno scorsi il CEO di Apple, Tim Cook, ha tweettato parlando della tecnologia nel mondo del ciclismo che è ormai prossima a quella della F1. Le usano quasi tutte le squadre World Tour e ne traggono benefici importanti. Di cosa si tratta? Trasmissione dati in real time durante le gare, valutazione dei parametri dell’atleta, battiti del cuore e potenza espressa e analisi post gara. A volte basta avere questi dettagli per preservare un atleta durante una tappa. “I battiti non salgono, è stanco”, oppure, “Non sta sprigionando tutta la sua potenza, stiamo al coperto”. Così come succede l’esatto contrario. “Sta bene e lo mandiamo all’attacco”. La trasmissione avviene tramite […]

Jul 14

L’INCREDIBILE STORIA DI DARYL IMPEY

E’ un uomo che non ama le convenzioni Daryl IMPEY. Un tipo che sa essere più forte del destino. Non gli piace che siano gli altri a decidere per lui. E dire che la carriera di quest’uomo che oggi vince alla grande al Tour de France poteva finire al Tour of Turkey. Era il 2009, il giovane sudafricano rischia la paralisi a causa di una incredibile caduta. Si corre l’ultima tappa della gara turca che Impey vincerà senza festeggiare, perché invece di finire sul podio, viene trasportato all’ospedale di Instanbul. Nello sprint finale viene letteralmente scaraventato contro le transenne dall’olandese Theo Bos, eterna promessa della velocità su pista, protagonista di uno […]

Jul 08

IL NUOVO CHE AVANZA: BELLI, FORTI E VINCENTI

Il nuovo che avanza nel ciclismo è molto esuperante e sicuramente piace. Bhe.. a parte Alejandro Valvederde che resiste stoicamente con i suoi 38 anni e la sua maglia di campione del mondo, c’è tanto fermento. Dietro di lui infatti vi è una generazione di baby fenomeni che non chiedono permesso, ma che hanno già saputo mettersi in evidenza. Cosa sorprende? Tutto a partire dalla velocità con cui stanno arrivando e la forza dirompente che stanno mostrando. L’ultimo in ordine di tempo è Tadej Pogacar talento purissimo di soli 20 anni scoperto da Giuseppe Saronni in tempi non sospetti. Lo sloveno è già infatti da 2 anni nel serbatoio giovanile […]

Jul 03

TOUR DE FRANCE: E’ BERNAL IL GRANDE FAVORITO?

Ormai ci siamo e l’appuntamento più prestigioso dell’anno è ormai prossimo. Sabato infatti parte da Bruxelles il Tour de France. La domanda più frequente è: chi vincerà? Attorno al Campione uscente Gerraint Thomas pare non esserci tutto questo ottimismo e ripetersi è sempre più difficile, soprattutto ora che il gallese non può contare sul paracadute del capitano infortunato Froome. Cursiosamente al momento a contare sui favori del pronostico è il suo giovane compagno Egan Bernal, che dopo aver impressionato nel vittorioso Giro di Svizzera, ora ha davanti a se una grande occasione (viene quotato tra 3 e 3.5 mentre Thomas tra 3.25 e 3.5). A giocare contro Thomas anche la […]

May 12

PERCHE’ I CAMPIONI SCELGONO IL GIRO AL POSTO DEL TOUR

C’è sempre più rosa nella tavolozza dei grandi campioni del ciclismo, storicamente ispirato al giallo del Tour de France. Il Giro, la “Corsa Rosa”, attira ora tanto interesse, se non di più, del Grand Boucle come conferma pure il quotidiano transalpino Le Monde. Così hanno scelto 4 degli specialisti delle corse a tappe più adatti a sconvolgere la supremazia della squadra britannica Sky, diventano Ineos, a luglio sulle strade esagonali: l’olandese Tom Dumoulin, l’inglese Simon Yates, lo sloveno Primoz Roglic e Vincenzo Nibali. Dovevano formare un quintetto da sogno con il prodigio ciclistico mondiale Egan Bernal (Ineos). Ma il 22enne colombiano si è infortunato ad Andorra una settimana prima della […]