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Sonni Colbrelli, ciclista profesional del equipo Bahrein Mérida, fue el protagonista de una excelente prueba en Hamburgo en la clásica carrera reservada a los esprínteres y que vio triunfar por segunda vez a el campeon italiano Elia Viviani.
Para él una carrera de ataque que lo vio muy activo como intérprete hasta a pocos kilómetros de la meta. Es él mismo quien nos guía en una serie de consideraciones y quien nos remite al tema de este período. Después de una competición por etapas, ¿cómo mantener la forma?
Pero sigamos por orden y empecemos desde Hamburgo.
“La carrera alemana es una carrera que tiene unas características precisas y que durante años se ha resuelto en los últimos 5 km“.
A pesar de su disparo rápido, Colbrelli decidió intentar el golpe sorpresa con un ataque en la última subida.
“Eso es todo. Me sentí bien, una carrera como esta, fácil y con una subida en el que incluso los sprinters más puros no tienen problemas. Hay trenes importantes como el de Groupama – Fdj y Quick Step que funcionan para sus hombres. Estoy en desventaja porque no tengo un equipo tan bien equipado en sprints y tengo que saltar sobre las ruedas intentando conseguirlo por mi cuenta”.
Sin embargo, el bresciano no perdió su espíritu de lucha: “Quería intentarlo. Muchas veces ha habido situaciones en las que los seguidores se han mirado unos a otros por un momento y quizás… llegar a la meta. Por un momento lo creí. En la carrera conmigo estaban los esprinteres de alta velocidad como Van Poppel, Stannard, Roelandts, Teuns, Kristoff y Tratnik. Pero, al igual que en las etapas cruciales de la carrera, sucede que alguien empieza a saltarse los cambios y se encuentra detrás”.
El Tour de Francia ha terminado hace un mes. ¿Cómo mantienes la forma y sigues pedaleando tan fuerte?
“En primer lugar, hay que ver cómo se sale del Tour de Francia o de una carrera por etapas de 3 semanas en general. Estos esfuerzos son agotadores, tanto mental como físicamente.
En el mejor de los casos te tomas una semana libre, evitando incluso la bicicleta durante 4-5 días. Lo importante no es poner peso, tal vez un kilo, sino tratar de mantener el control. “
¿Cómo sabes si tu cuerpo está cansado?
“Tienes que oírlo, tu cuerpo envía señales. Si te sientes vacío y no sigues adelante, entonces estás muy probado. Luego está el apoyo de los entrenadores. También tienen sus propios parámetros. La más simple es la relacionada con el corazón que tal vez no se eleva de latidos. (Con la plataforma SPH existen también el índice de fatiga TSS y el índice de stress)”
¿Y cómo te comportas en esta fase? Usted está demostrando estar bien, y en septiembre el calendario también incluye eventos importantes.
“Hay ejercicios específicos que hacer, pero puedo decir que en esta fase se puede vivir de rentas hasta el final del año. Permítanme explicarles, esto no significa que no se entrenen. El fondo está ahí, lo importante es saber cómo gestionarlo. Por ejemplo, estuve en un terreno elevado durante una semana y ahora estoy de vuelta para otro período de regeneración.”
¿Cómo se realizan estos entrenamientos?
“En lo alto se entrena de una manera razonada, controlando las fuerzas. No te esfuerzas mucho, no es bueno para tu cuerpo. Personalmente tengo que hacer un trabajo de fuerza con la inclusión de sprints.”
Lo que nunca falta es la intensidad?
“Correcto. Trabajo con intensidad con series de 40×20 (40″ de esfuerzo mayor y 20″ de recuperación) con algunas series y otros entrenamientos específicos como sprints. De lo contrario, hago largas distancias en la llanura con un cuarto de hora de sprints.
Este es el trabajo que llevará a Colbrelli a las carreras de septiembre con unos objetivos claros en mente. “Están las carreras del World Tour en Canadá, luego Francia en Plouay y las carreras italianas con las que siempre lo he hecho bien…”.
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